肾内科

最伤肾的10个日常行为

作者:小小肾 来源:肾友管家 日期:2017-05-18
导读

         很多人总以为肾病离自己很遥远,所以在日常生活中总是忽视自己的肾脏健康。但是,研究统计,目前中国的慢性患者有1.2亿人,平均有10个人就有1个人是肾病患者。因此,千万不可拿自己的身体健康开玩笑。 很多时候我们做了伤肾的行为却不自知,等到疾病缠身才追悔莫及。下面是10个最伤肾的日常行为,快来看看自己有没有中枪。

关键字:  肾功能 

1.经常熬夜

        现实生活当中,不少人长期处在作息不规律的状态当中。尤其是不少年轻人,非常喜欢做“夜猫子”。这不仅伤肝,对于肾脏的伤害也远比你想象的大。

        经常熬夜的人肾功能下降速度更快,蛋白尿发生率也会增加。因此,在日常生活当中,我们要调整好自己的作息,别轻易挥霍自己的健康。

2.滥用药物

        俗话说,是药三分毒。在用药时,如果不听从医生的意见,私自调整剂量,很容易对肾功能造成非常大的损伤。

        常见的肾损伤药物包括止痛片、抗生素(如链霉素、庆大霉素)、中药偏方等。

 

3.缺乏运动

        长期缺乏运动,会使人肌肉无力、抗病能力下降。因此,在日常生活当中,要积极地参与锻炼。

        要注意,长期缺乏运动之后,突然剧烈运动会造成肾过度损伤,严重的话,还会导致急性肾衰竭。因此,在锻炼时,要循序渐进,找到适合自己身体状况的运动方式以及运动量。

4.吃得不对

        饮食是日常生活中非常重要的一个环节。很多人长年累月吃得太咸、太甜、太油,这些都会加重肾脏的负担,对肾脏造成非常大的伤害。另外,吃海鲜、涮火锅等饮食行为也会严重伤害肾脏。

        因此,要管好自己的嘴,控制好自己的日常饮食,吃出健康,吃出好身体。

 

5.经常憋尿

        不少办公室一族由于工作繁忙,经常憋尿。小心,这很有可能对肾脏造成伤害。

        经常憋尿,会增加尿液在膀胱滞留的时间,容易给细菌提供定殖的机会,并且在憋尿的过程中,细菌有足够的压力和时间不断侵入组织,易诱发

        肾盂肾炎。反复发作会导致慢性感染,还很有可能发展成尿毒症。

6.不爱喝水

        不爱喝水,也会对肾脏造成伤害。充足的水分能保证正常排尿,促进身体的新陈代谢,同时也对泌尿系统有着自净作用。

        很多人喜欢以茶带水。常喝浓茶,由于体内长期含有较多含量的咖啡因,肾脏负担会非常大。另外,茶叶中的鞣酸与身体内的铁结合很容易导致肾结石。因此,不要以茶带水。

 

7.经常感冒

        一些感冒发生时,病毒或细菌侵入人体,机体识别这些外来物,动员防御体系(免疫系统)产生抗体,当抗体与抗原结合后形成免疫复合物,这种情况下虽可以消灭外来抗原(细菌或病毒),但形成的免疫复合物也会随着血液循环运行到肾脏,沉积到肾组织,导致炎症细胞浸润,诱发炎症性反应,从而引起肾炎。

        不少肾病患者在发病之前常常就有感冒的前驱病史。发病之后,感冒还可以进一步加重病情。因此,经常感冒,要小心。

8.抽烟酗酒

        很多人只知道吸烟会伤肺,但事实上吸烟对肾的伤害也非常大。烟草中的尼古丁成分,以及镉、铅等重金属元素,都会对肾脏造成严重损伤。研究统计,每天多吸5支烟,3年内血肌酐升高的风险比不吸烟的人增加31%。每年吸烟量累计超过25包时,慢性肾脏病的发病率就明显升高。

        另外,大量饮酒会增加中风的风险,会引发心脑血管疾病,并且诱发诸多健康问题。因此,为了健康着想,还是戒烟戒酒吧。

 

9.从不体检

        慢性肾病一直被叫做沉默的杀手。很多时候我们的肾脏已经出现了毛病,但是却没有任何显著的症状。正因为如此,从不体检,很容易错过在早期发现肾病的好时间。

        为保护肾脏,任何年龄的人群都应该定期进行尿液、肾功能、双肾B超等检查,尤其在感冒、发热后应进行尿液、肾功能等检查。一旦发现尿检异常,应到肾脏病专科进一步进行全面检查,以及时诊断治疗。

10.心情抑郁

        研究显示,抑郁的肾病患者具有更差的生活质量、更快的肾功能下降速率、更长的累积住院时间、更高的心血管病死亡率。

        积极的心态对于身体健康有着非常大的好处。已经有数据统计表明,保持愉悦的心情会降低数十种疾病的发生几率。因此,积极向上,笑对人生。

 

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