肾内科

我们如何获得弱碱体质?

作者:佚名 来源: 石家庄肾病医院肾病专家 日期:2018-01-07
导读

         我们如何获得弱碱体质?

关键字:  弱碱体制 | 获取 

        肠胃中毒素的排出要靠饮食,多吃蔬菜水果,多饮水; 皮肤中毒素的排出除了多喝水外,还要注意摄取富含胶原蛋白的食物,另外皮肤的清洁工作也是排出皮肤酸性毒素的有效手段; 肺部毒素的排出主要靠深呼吸,而且要在清晨多做户外有氧运动,并主动咳嗽以清除体内的浊气; 排出口腔中的酸性毒素,就要少吃或不吃酸性物质。

 

        在日常生活中要注意保持口腔的清洁工作,做到饭后漱口、早晚刷牙; 至于血液与血管中的酸性毒素,主要靠饮食排出,在日常生活中要多吃豆类及豆类制品以及一些强碱类的蔬菜,如南瓜、芹菜、韭菜等。

 

        酸性体质多是吃出来的,而饮食反过来也可以调节酸碱的平衡,体质酸化或酸性体质的人只要多吃碱性食物、少吃酸性食物,就会使体液变成微碱性,这样才有利于身体健康。但是也不能让身体过于碱性,这样也有损健康。一般可按2:3,即2份酸性食物与3 份碱性食物组合进餐。

 

        强酸性食品:蛋黄、奶酪、白糖做的西点、乌鱼子、柴鱼等。

        中酸性食品:火腿、培根、鸡蛋、鲔鱼、猪肉、鰻鱼、牛肉、面包、小麦、奶油等。

        弱酸性食品:白米、落花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、章鱼、泥鳅等。

 

        中碱性食品:萝卜干、大豆、红萝卜、西红柿、香蕉、橘子、草莓、蛋白、梅干。柠檬。菠菜等。

        强碱性食品:葡萄、茶叶、海带芽、海带等。尤其是天然绿藻,富含绿素,是不错的碱性健康食品; 而茶类则不宜过量饮用,最佳饮用时间为早上。

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